Die Schlagkraft erhöhen mit Boxen

Das Boxtraining ist eine beliebte Methode um die Schlagkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn man Regelmäßig sein Training Absolviert wird mit man der Zeit feststellen das die Schlagkraft zunimmt. Dazu eignen sich, je nach Erfahrung unterschiedlich große Boxsäcke. Hier erfahren sie mehr welchen und erhalten Tipps zum Boxsack kauf.

Wenn man an den Punkt gekommen ist, das der momentane Sack zu leicht ist, kann man ihn gegen einen größeren tauschen. Das kann man feststellen wenn er zu stark Schwankt und keinen oder zu wenig Widerstand bietet.

Beim Workout ist der Abstand zum Boxsack ist dabei wichtig. Man sollte nicht zuweit davon weg stehen oder zu nah. Man kann auch um ihn herum “tanzen”. Sprich man kann beim ausführen der Schläge sich um ihn bewegen. So kann man auch die Beinarbeit verbessern. Denn kein Boxer steht einfach nur an Ort und stelle. Deswegen kann man, wenn man möchte gleich die Beinarbeit mit verbessern und trainieren.

 

Man sollte beim Training möglichst entspannt sein. Den wenn man richtig Kraft in einem Schlag aufbauen möchte ist es besser wenn die Muskulatur davor entspannt ist. Diese Fähigkeit wird man wohl erst mit genug Erfahrung erhalten.

Die Geschwindigkeit spielt beim der Kraft die in den Schlägen sitzt auch eine Rolle. Umso schneller ein Schlag ausgeführt wird, desto stärker wird auch die Kraft die in im steckt. Wichtig dabei ist sich nur langsam zu steigern. Den wenn man Schläge Falsch ausführt kann man sich verletzen.
Mit einem 10 Minuten gezielten Workout am Tag kann man bereits die Schlagkraft verbessern. So kann man man es Fünf Serien unterteilen a 2 Minuten. Oder 10 Serien a 1 Minute. Bei jeder Einheit sollte man richtig Dampf geben. Dabei sollte man auch auf die Beinarbeit achten und Schläge Kombinieren.

Es macht auch sinn sich vor dem Training aufzuwärmen. Dazu kann man eine Runde Joggen gehen oder Kniebeugen machen. So wie man es möchte. Man kann auch an einer stehenden Boxbirne aufwärmen. Diese finde ich dazu gut geeignet. Sie eignet sich auch um Ausweichmanöver zu trainieren.

Es wird eine Zeit dauern bis sich die Schlagkraft verbessert. Um wirklich gut zu werden kostet es viel Disziplin und Schweiß.

 

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