Boxen und Training an der Frischen Luft

Im Sommer ist es oft im Haus oder in der Wohnung sehr heiß. Wenn man nicht gerade einen Trainingsraum im Keller hat, bietet es sich an draußen zu Trainieren. Bloß das Problem ist, wenn man sein Box Workout draußen machen möchte. Worauf kann man “ Einschlagen“. Dazu kann einen Stehenden Boxsack nutzen. Hierbei muss man keine Befestigung an der Decke anbringen und kann ihn einfach Aufstellen. So kann man das Training im Garten, der Garage oder auch im Hof absolvieren. Das ist auch der Große Vorteil an Standboxstationen. Sie sind Mobil und man kann sie Leicht und Schnell aufstellen. Man muss lediglich den Standfuß befüllen.

Besonders Interessant ist das, wenn man Tritte und Tritt- Sprünge üben möchte. Dazu braucht man einen Haufen Platz den man oftmals nur draußen hat. Im Sommer finde ich die Garade Optimal. Wenn es regnet stellt man den Standboxsack rein. Bei guten Wetter kann man ihn einfach rausstellen und ab gehts.

Schattenboxen ist auch eine Alternative. Und es macht auch einen Haufen Spaß an der Frischen Luft im Sommer und ist eine gute Abwechslung. Wenn man dazu noch über ein Springseil verfügt, kann man sich damit ein tolles Workout zusammenstellen.

Beispiel Workout an der Frischen Luft

Zum Aufwärmen kann man 5 Minuten Seilspringen. Danach 2 Minuten Pause und wieder 5 Minuten Seilspringen.

Danach 2 Minuten Dehnübungen und danach 2 Minuten Schattenboxen.

Sobald das Geschafft ist, kann man 3 Sets a 5 Minuten am Boxsack boxen. Zwischen jeden Set sollte man eine kleine Pause einlegen von 1-2 Minuten.

Es gibt natürlich wesentlich mehr Kombinationsmöglichkeiten. Aber es ist ein guter Start wenn man eine halbe Stunde Training absolvieren möchte.

Alternativ kann man Joggen oder Rad Fahren mit einbinden, oder sogar noch Kraftsport. Das hängt ganz von den Geschmack des Trainierenden ab.

Sit ups und Ligestütz sind auch nicht schlecht.

 

Fazit

Im Winter ist ganz klar das Training im geschlossenen warmen Raum schöner. Wenn man die Möglichkeit hat, im Sommer draußen Sport zu machen, sollte man dies auch nutzen. Es sorgt für reichlich Abwechslung und man hat viel mehr Platz zur Verfügung.

 

 

 

Leave a Comment