Trainingsmaske und Höhenmaske Kauf Ratgeber

Was ist eine Trainingsmaske? 

Eine Trainingsmaske ist eine Vorrichtung, die so aufgebaut ist, dass sie den Atemvorgang reguliert und trainiert. Ihr Design soll den freien Luftstrom einschränken und regeln, wie viel Luft zum Atmen zur Verfügung steht. Der mehrstufige Widerstandsmechanismus verfügt über ein Atemregelsystem, das die Atmung in großer Höhe simuliert. Eine solche Höhenmaske hilft bei der Konditionierung der Muskeln des Zwerchfells und trainiert den Körper bei der Anpassung an schnelle physiologische Veränderungen. So werden die Ausdauer gefördert und das Fitnesslevel verbessert. Trainingsmasken helfen Sportlern oder Fitnessbegeisterten, ähnliche Vorteile wie beim echten Höhentraining zu erzielen, ohne auf spezielle Räume beschränkt zu sein oder tatsächlich in höher gelegene Gegenden reisen zu müssen.

Trainingsmasken für die Simulation des Höhentrainings eigenen sich für diversen Sportarten.  Insbesondere für Ausdauersportarten wie Rennradfahren, Laufen, Boxen ( Kampfsport), Rudern und Inlineskating ist das Training mit Atemmasken sinnvoll . Auch bei Mannschaftssportarten wie Fußball und Rugby, die viel Ausdauertraining benötigen, kann eine Trainingsmaske sicherlich helfen, die Atemtechniken, die Ermüdungsdauer, die Erholungszeit und den Zustand der Lungen- und Atemmuskulatur zu verbessern.

Höhentraining ist ein spezifisches Ausdauertraining und die Resultate sind beeindruckend. Höhentraining wird normalerweise in sehr großen Höhen (mehr als 4000 Meter) praktiziert, wo der Sauerstoffdruck sehr niedrig ist. Die geringe Verfügbarkeit von Sauerstoff in sehr großer Höhe löst eine erhöhte Produktion von Hämoglobin sowie eine Zunahme der Masse der roten Blutkörperchen im Körper aus. Diese erhöhte Anzahl an roten Blutkörperchen verbessert die Ausdauer und Ausdauer erheblich, sodass Athleten und Trainingsexperten ihre Leistungsfähigkeit verbessern können. Trainingsmasken werden verwendet, um Höhentraining zu ergänzen oder die Vorteile des Höhentrainings auch in niedrigeren Höhen zu nutzen.Da Trainingscamps in großer Höhe nur für wenige Athleten oder Trainingsbegeisterte ganzjährig zur Verfügung stehen, sind Höhenmasken eine bevorzugte Alternative geworden. Mit einer guten Trainingsmaske kommt man auch mit regelmäßigem Fitnesstraining zuhause oder im Fitnessstudio in den Genuss der Vorteile des reduzierten Sauerstoffs in der Luft.

Da diese Masken eine fast ähnliche Atmungsbedingung schaffen, wie sie in den großen Höhen verfügbar ist, bewirken sie auffällige physiologische Veränderungen im Körper. Atemmasken stärken die Muskeln der Atmungsorgane und erhöhen die Produktion von Hämoglobin. Dabei muss sich der Sportler nicht auf stationäre Vorrichtungen oder Druckkammern beschränken. Er konditioniert während des normalen Trainings das Herz-Kreislauf-System und verbessert seine Ausdauerleistung.

Während eine Trainingsmaske für einige Euro zu erwerben ist, kostet ein Höhentrainingslager Hunderte von Euros, was die meisten Sportler von einem regelmäßigen Höhentraining abhält. Neben dem finanziellen Aspekt ist ein echtes Höhentraining auch zeitaufwendig, da die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn man regelmäßig in großen Höhen trainiert, was wiederkehrende Ausgaben bedeutet.Höhentraining wird am besten in Höhen über mehreren tausend Metern durchgeführt. Eine solche Höhe über dem Meeresspiegel ist jedoch nicht immer verfügbar und Sportler oder Fitnessbegeisterte aus anderen Regionen müssten in solche Teile der Welt reisen, um in großer Höhe zu trainieren, was mehr Kosten und auch einen Zeit- und Arbeitsaufwand bedeutet. Dieses Problem wird mit Hilfe der Trainingsmasken gelöst. Sie können überall und jederzeit getragen werden.

Trainingsmasken haben in gewisser Weise das Ausdauertraining revolutioniert. Da sie ein Hilfsmittel sind, um das Höhentraining besser zu nutzen, haben diese Masken selbst ein neues Genre des Ausdauertrainings geschaffen, ohne in höheren Lagen leben zu müssen. Natürlich sind sie im Laufe der Zeit nicht nur im Massensport populär geworden, sondern auch Spitzensportler und Athleten empfehlen die Verwendung einer Trainingsmaske. Die Gründe für diese Bevorzugung sind vielfältig und nicht überraschen.

 

Mit verbesserter Ausdauer kann man längere Trainingseinheiten mit hoher Intensität ohne Anzeichen von vorzeitiger Ermüdung durchführen. Dies hilft in einem bestimmten Zeitraum mehr Kalorien zu verbrennen als beim Training ohne Trainingsmaske. Ein intensives Training mit einer Atemmaske reduziert daher die Zeit, die täglich im Fitnessstudio verbracht werden muss. Zugleich verringert das tiefe Atmen gegen den Luftwiderstand über kurz oder lang die Ermüdung während des Trainings und ermöglicht es dem Sportler, länger zu trainieren.

Durch die verbesserte Atemmechanik wird die mentale Schärfe stimuliert und gleichzeitig die Belastung des Körpers bei sportlichen Leistungen reduziert. Eine Höhenmaske hilft dem Sportler also, sich von bestehenden Trainingslimits zu befreien und neue Ziele zu erreichen.

Wer oft und intensiv trainiert, ist sich bewusst wie wichtig die Erholungszeit beim Fitnesstraining ist. Genau hier spielt die Trainingsmaske eine wichtige Rolle. Sie trägt dazu bei, physiologische Veränderungen im Körper herbeizuführen und hilft, sich auf vergleichsweise längere Aktivitätsperioden einzustellen, wobei eine viel geringere Erholungsphase erforderlich ist.

Mit der Verwendung der Maske ist es fast so, als ob man mit einem Strohhalm atmet und wenn man mit der Maske trainiert, passt sich der Körper allmählich diesen Bedingungen an. Diese Art der Anpassung ist für Leistungssportler sehr vorteilhaft, wenn sie jederzeit hervorragende Leistungen erbringen müssen.

Die Verwendung der Höhenmaske erhöht den Sauerstofftransfer, da die über die Maske ausgeatmete Luft teilweise wieder eingeatmet wird. Dies bedeutet, dass das Tragen der Maske für einige Zeit gewährleistet, dass die eingeatmete Luft ein höheres CO2-Level hat als in der Umgebungsluft verfügbar ist. Wenn man Luft mit höheren CO2-Anteilen einatmet, werden die Sauerstoffmoleküle, die an die Erythrozyten gebunden sind, dazu gezwungen, eine größere Menge an Sauerstoff zu den verschiedenen Körperteilen zu transportieren als normalerweise möglich. Dies erhöht somit die Sauerstoffübertragung innerhalb des Körpers.

Obwohl die Nachfrage nach Trainingsmasken stark angestiegen ist, sind sie bei Gesundheitsexperten und Wissenschaftlern nicht unumstritten. Obwohl Höhenmasken eine gute und günstige Alternative zum Höhentraining darstellen, sind sie kein hundertprozentiger Ersatz für ein vollwertiges Höhentraining. Wenn man durch die Atemmaske atmet, ist die Luft, die zum Atmen zur Verfügung steht, geringer, ganz ähnlich wie in großer Höhe.Nicht simulieren lässt sich mit der Atemmaske der niedrige Umgebungsdruck in großer Höhe. Bei niedrigerem Luftdruck nimmt der Anteil von Sauerstoff in der Atemluft in großen Höhen ab. Bei der Verwendung einer Maske passiert dies jedoch nicht. Die Luft geatmet wird hat noch immer den normalen Sauerstoffanteil von 21 Prozent. Daher ist die Simulation höherer Höhen mit einer Atemmaske nicht perfekt.