Die Krieger Lotus Drehung ist eine erweiterte Figur des Virabhadrasana 1.
Die Übung ist Gut geeignet um den Gleichgewichtssinn und die Konzentration zu Trainieren und zu verbessern.
Auch kann man wie bei vielen Yoga Übungen auch die Flexibilität des Körpers erweitern. Dazu gehört natürlich regelmäßiges Training.
Zur Übung:
Der Anfang ist gleich mit dem Krieger 1. Nur Anstatt die Arme nach oben zu führen, beugt man den Oberkörper über das Knie nach vorne.
Nun dreht man den Oberkörper in die Richtung des Knies. Danach legt man beide Hände zusammen und bildet, wie auf den Foto zu sehen ein " Dreieck" mit dem Armen.
Wenn das Geschafft ist, ist die Yoga Figur "fertig".
Nun sollte man in der Position circa 20 Sekunden verweilen und danach die Übung mit der anderen Körperseite wiederholen. Zwischen den Übungen sollte man eine kleine Pause machen.
Anfänger Tipp:
Bevor du dich an die Krieger Lotus Drehung wagst, solltest du den Krieger 1 beherrschen. So lässt sich diese Übung viel leichter ausführen.
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Welche Körperbereiche werden Trainiert?
Bei der "Krieger Lotus Drehung" trainiert man besonders Rückenmuskulatur, Po, Beine und die Hüftregion. Auch wird die Beherrschung des Körpers trainiert. Man verbessert den Gleichgewichtssinn und die Balace.
Yoga ist ein Ganzkörpertraining, durch die Übung dehnt man die Waden und den Oberschenkel. So wird man mit der Zeit immer Gelenkiger.
Tipp: Du solltest eine rutschfeste Yoga Matte benutzen. Auf solch einer kannst du deine Übungen besser ausführen, aus dem einfachen Grund, da sich nicht immer verrutscht.
Für wen ist die Krieger Lotus Drehung?
Die Übung ist für Fortgeschrittene und Erfahrene Yoga Sportler geeignet.
Idealer Weiße hat man sich bereits mit den verschiedenen Krieger Posen auseinander gesetzt. Da die Pose auf der Krieger 1 Figur aufbaut.
